セルフ･ケアで可動域を広げられる可能性を探る
(下肢を動かすと痛いために可動域が制限される場合)

本ページをご覧になる前に､まず､こちらのページの内容を理解してください｡

首･肩･肘･腰・股関節･膝･足首等の(痛みなどによる)可動域の制限ついては､セルフ･ケアにより動かせる範囲を広げられることがあります｡

例1 膝を曲げると痛いために可動域が制限される場合

例２ 膝を伸ばすと痛いために可動域が制限される場合

例３ クロスすると痛いために可動域が制限される場合

例４ あぐらを組むと痛いために可動域が制限される場合

例５ 足首を伸ばすと痛いために可動域が制限される場合

例６ 足首を曲げると痛いために可動域が制限される場合

例７ 足首の外側を伸ばすと痛いために可動域が制限される場合

例１左膝を曲げると痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は大腿･膝･下腿･足などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡

(考え方)
左膝を曲げると痛い→左膝の前側を伸ばすと痛い→左下肢の前面を伸ばせない→左下肢の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→下半身の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→足の太陰脾経または足の陽明胃経→ツボは左下肢の�児[(れいだ) 解渓(かいけい) 大都(だいと) 商丘(しょうきゅう) のうちいずれか１つ｡

(金属粒の貼付)
左下肢の�児[(れいだ) 解渓(かいけい) 大都(だいと) 商丘(しょうきゅう) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる

→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡

※例として
左足の�児[(れいだ)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左足の解渓(かいけい)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左足の大都(だいと)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左足の商丘(しょうきゅう)→｢〇｣→左足の商丘(しょうきゅう)に貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす｡
　　↓
　終了

右膝を曲げると痛いために可動域が制限される場合は､右下肢のツボが対象になります｡

(※注意点)

〇貼ってすぐに可動域が広がらない場合､貼付し続けても効果は期待できません｡
〇可動域が広がった場合でも､金属粒を貼付したまま長時間置いておくと､効果がなくなるなどのリスクを排除できません｡
〇金属粒ではなく､刺さる鍼がついている絆創膏(ばんそうこう)のようなものを貼った場合､リスクが高くなりますのでご注意下さい｡
〇市販のお灸で行う場合でも､多少のリスクはありますのでご注意ください｡
〇１日１回以上､行わない方が無難です｡

例２ 左膝を伸ばすと痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は腰･大腿･膝･下腿などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡


(考え方)
左側の膝を伸ばすと痛い→左下肢の後面を伸ばすと痛い→左下肢の後面を伸ばせない→下肢の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→下半身の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→足の少陰腎経または足の太陽膀胱経→ツボは左下肢の 復留(ふくりゅう) 湧泉(ゆうせん) 至陰(しいん) 束骨(そっこつ)

(金属粒の貼付)
左下肢の 復留(ふくりゅう) 湧泉(ゆうせん) 至陰(しいん) 束骨(そっこつ) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる


→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡
※例として
左下腿の復留(ふくりゅう)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左足の湧泉(ゆうせん)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左足の至陰(しいん)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左足の束骨(そっこつ)→｢〇｣→束骨(そっこつに貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす｡
　　↓
　 終了

右膝を伸ばすと痛いために可動域が制限される場合は､右下肢のツボが対象になります｡

(※注意点)
｢例１左膝を曲げると痛いために可動域が制限される場合｣の注意点と同じ

例５ 左足首を伸ばすと痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は大腿･膝･下腿･足首などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡

(考え方)
左足首を伸ばすと痛い→左下腿〜足首から先 の前側を伸ばせない→左下肢の前面を伸ばせない→下肢の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→下半身の前面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→足の太陰脾経または足の陽明胃経→ツボは左下肢の�児[(れいだ) 解渓(かいけい) 大都(だいと) 商丘(しょうきゅう) のうちいずれか１つ｡

(金属粒の貼付)
左下肢の�児[(れいだ) 解渓(かいけい) 大都(だいと) 商丘(しょうきゅう) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる

→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)

※例として
左足の�児[(れいだ)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左足の解渓(かいけい)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左足の大都(だいと)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
左足の商丘(しょうきゅう)→｢〇｣→商丘(しょうきゅう)に貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡
　　↓
　終了

右足首を伸ばすと痛いために可動域が制限される場合は､左下肢のツボが対象になります｡

(※注意点)
｢例１左膝を曲げると痛いために可動域が制限される場合｣の注意点と同じ


例６ 右足首を曲げると痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は大腿･膝･下腿･足首などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡

(考え方)
右足首を曲げると痛い→右ふくらはぎ側を伸ばすと痛い→右側の下腿(後面)を伸ばせない→右下肢の後面を伸ばせない→右下肢の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→下半身の後面を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→足の少陰腎経または足の太陽膀胱経→ツボは右下肢の 復留(ふくりゅう) 湧泉(ゆうせん) 至陰(しいん) 束骨(そっこつ)

(金属粒の貼付)
右下肢の 復留(ふくりゅう) 湧泉(ゆうせん) 至陰(しいん) 束骨(そっこつ) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる

→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)

※例として
右下腿の復留(ふくりゅう)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
右足の湧泉(ゆうせん)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
右足の至陰(しいん)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
右足の束骨(そっこつ)→｢〇｣→束骨(そっこつに貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡
　　↓
　 終了

左足首を曲げると痛いために可動域が制限される場合は､左下肢のツボが対象になります｡

(※注意点)
｢例１左膝を曲げると痛いために可動域が制限される場合｣の注意点と同じ

例７ 右足首を内側に曲げると痛いために可動域が制限される場合
(痛む部位は大腿･膝･下腿･足首などケースバイケース)
※どこが痛いかではなく､どういう体勢で痛いかに焦点を当てて考えるのが東洋医学です｡

(考え方)
右足首を内側に曲げると痛い→右下腿の側面(外側)が伸びる体勢で痛む→右下肢の側面(外側)が伸びる体勢で痛む→右下肢の側面(外側)を伸ばせない→下半身の側面（外側）を通っているエネルギーのルート(経脈)にトラブルが発生している→足の少陽胆経→ツボは左側の 陽輔(ようほ) 侠渓(きょうけい) のうち､どちらか1つ｡

(金属粒の貼付)
右側の陽輔(ようほ) 侠渓(きょうけい) のツボのうち､いずれか１つのツボずつに金属粒を貼付して､可動域が広がるか否かを検証する(一度に複数のツボに貼らない)→可動域が広がる場合､すぐにその場で分かる｡

→すぐにその場で可動域が広がった場合､金属粒を貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす(これを毎日１回ずつ行う)

※例として
右側の陽輔(ようほ)→｢×｣→放置せずに剥(は)がす
　　↓
右側の侠渓(きょうけい)→｢〇｣→侠渓に貼付したまま､１〜２分間程度 放置したら剥(は)がす※貼付する分数ついては､ご自分の身体の調子と相談しながら長短を調節してください｡
　　↓
　 終了

左足首の外側を伸ばすと痛いために可動域が制限される場合は､左下肢のツボが対象になります｡

(※注意点)
｢例１左膝を曲げると痛いために可動域が制限される場合｣の注意点と同じ

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